SPORT- EN ONTSPANNINGSMASSAGE:

Zware tijd achter de rug? Vermoeid, stijf? Herstellend van een blessure?
Toe aan rust / relaxen en even nergens aan hoeven denken?
Dan kan een ontspannende of verkwikkende massage daarbij helpen.

Tarieven massage
15 minuten € 12,50
30 minuten € 25,00
45 minuten € 37,50
60 minuten € 50,00

De tarieven zijn inclusief BTW.

Locaties:
De Regenboog, Huis te Landelaan 490, Rijswijk (op dinsdag en woensdag tijdens kantooruren).
Gerstakker 26, Schiedam. Op afspraak.

GROEPSLESSEN CESAR:

Bewegingslessen volgens de bewegingsleer Cesar (waarop ook de gelijknamige therapie is gebaseerd). Dit betekent op een verantwoorde manier bewegen, waarbij het trainen van dagelijkse bewegingen een vast onderdeel is.
De lessen zijn wekelijks en duren een uur. Groepsgrootte: minimaal 4 tot maximaal 10 personen.

De lessen worden het hele jaar door gegeven m.u.v. de schoolvakanties.
Er wordt zowel staand als zittend en liggend geoefend. Iedereen doet mee naar eigen mogelijkheden. Waar nodig wordt een oefening per individu aangepast.
Presteren is niet belangrijk, plezier in bewegen wel!

Het is altijd mogelijk een proefles mee te draaien. Wel even aanmelden van te voren.

Kosten: € 8,50 per les. Deze worden maandelijks in rekening gebracht.
De lessen worden niet vergoed door de zorgverzekering.

Tijden en locaties:
Dinsdagmiddag 13.00-14.00 uur De Regenboog, Huis te Landelaan 490, Rijswijk
Woensdagochtend 9.00-10.00 uur Fysiotherapiepraktijk, Klaroenstraat 117, Rijswijk

BEWEGINGSCURSUSSEN OP MAAT (OP AANVRAAG)

Ontspanningscursus:
8 weken 1x per week anderhalf uur. We doen ongeveer een uur ontspanningsoefeningen. Daarnaast is er tijd en gelegenheid tot het stellen van vragen en uitwisselen van ervaringen. Dit alles onder het genot van een kopje thee of koffie. Verschillende vormen van ontspanning zullen aan bod komen: ademhaling, visualisatie, mindfullness, stretching + overige methoden. Al dan niet gecombineerd met elkaar.
kosten: € 100,-

Buikspierkwartier:
8 weken 2x per week een kwartier lang buikspiertraining.
Training van de rechte, schuine en dwarse buikspieren.
Afhankelijk van het beginnersniveau werken we van zwakke/matige conditie naar basisconditie of van basisconditie naar sportniveau.
kosten: € 80,-

Meer weten? Neem contact op voor de mogelijkheden.